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Dezember 14, 2015

Einfluss von Vitaminen auf unsere Haut

vitamine

Fast jeder hat mindestens einmal in seinem Leben mit unreiner Haut zu kämpfen. Sobald die kleinen Pickelchen sprießen und der eine oder andere Mitesser sich ankündigt, fühlen wir uns wortwörtlich unwohl in unserer Haut. Hier ist also schnelle Hilfe gefragt. Gut, dass Mutter Natur vorgesorgt hat: Der Geheimtipp heißt dabei ganz einfach Vitamin B.

Die Arten von Vitaminen und wo sie zu finden sind

Beim Vitamin B unterscheidet man in unterschiedliche Vitamine. Die Gruppe setzt sich zusammen aus: Thiamin (B1), Riboflavin (B2), Nikotinsäure (B3), Pantothensäure (Vitamin 5), Pyridoxin (Vitamin 6), Biotin (B7), Folsäure (B9) sowie Cobalamin (B12).
Während wir Vitamin B1 um Beispiel über Brot, Nudeln oder Haferflocken zu uns nehmen, findet sich das Vitamin B2 vor allem in Milch und Milchprodukten wie zum Beispiel Joghurt, Fleisch sowie verschiedenen Gemüsesorten.
In Gerichten die Eier, Lachs, Nüsse oder auch Reis enthalten findet sich wiederum das Vitamin B5. Mit ausgewogenen, gesunden Mahlzeiten lässt sich der Vitamin-B-Haushalt also gut stabilisieren.

Warum und wie hilft Vitamin B gegen Hautprobleme?

Diese vielen verschiedenen Vitamine benötigen wir für verschiedene Vorgänge in unserem Körper. Normalerweise nehmen wir sie mit der Nahrung auf, sollten wir jedoch einmal zu wenig Vitamine bekommen, reagiert der Körper mit Symptomen wie unter anderem schlechter Haut, brüchigen Fingernägeln, Haarausfall und dem Gefühl von Erschöpfung.
Der Zusammenhang zwischen Vitamin B und Akne lässt sich wie folgt erklären: Zu Versorgung der Zellen benötigt der Körper Energie, die wir in Form von Nahrung zu uns nehmen. Die Nahrung wird dann im Magen mit Hilfe von Vitamin B gespalten, und kann danach vom Körper verwertet werden. Die Energie wird nun zum Entgiften des Körpers und zur Anregung des Zellwachstums sowie der Zellerneuerung von Haut- und Haarzellen verwendet.
Besonders die Vitamine B6 und B12 sind sehr hilfreich bei Akneproblemen, da sie unter anderem gegen ausgetrocknete Haut sowie bei der Regeneration kleinerer Verletzungen, wie z.B. Rissen in der Hautoberfläche, helfen. Somit wirkt sich diese Vitamine auch positiv auf den Teint aus.
Vitamin B- ein kleines Wundermittel
Mit einer Vitamin-B-reichen Ernährung, oder sogar Nahrungsergänzungsmittelen des Vitamins, lässt sich unter anderem eine Verbesserung des Hautbildes herbeiführen. Grundsätzlich sollten Sie aber vor allem auf eine ausgewogene Ernährung achten, wobei Sie die benötigten Vitamine automatisch aufnehmen. Eine gesunde Ernährung hilft aktiv das Hautbild zu verbessern und tut auch dem Rest des Körpers und dem Wohlbefinden gut.

Dezember 14, 2015

Hausmittel gegen Pickel

Pickel sind ein lästiges Thema uns schon fast jeder von uns war schon mal betroffen von dieser Plage. In diesem Video werden einige Hausmittel gegen Pickel gezeigt.

Vielleicht wird es den einem oder anderen helfen.

Viel Glück.

Dezember 13, 2015

10 Minuten Workout für die Beine

Auf youtube findet man ja unzählige Fitness-Videos für alle möglichen Bereiche. Es gibt professionelle Videos von renommierten Fitnesstrainern und es gibt die meist lustigen Videos von kleinen privaten Hobby-Trainern.

Einige davon sind nützlich und unterscheiden sich oft nur wenig voneinander.

Für Männer gibt es hauptsächlich zwei Varianten: die für den Muskelaufbau und die zum Abnehmen für eine gute Strandfigur.

Bei Frauen sieht es da schon etwas anders aus. Es gibt viele verschiedene Videos für die bekanntesten Problemzonen – Bauch , Beine, Po –

Ich habe dieses Video ausgesucht weil es wunderbar zuhause mitgemacht werden kann und es sich speziell auf die Beine konzertiert.

Viel Spaß beim Schauen und nachmachen!